کد مطلب:23336 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:20

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

صورتم لك دارد و احساس حقارت زياد و عدم اعتماد به نفس دارم چه كاركنم؟

1- سعي كنيد با مطالعه و تدبير، خودشناسي خود را تقويت كنيد؛ زيرا براي آرامش روح هيچ چيز مانند ياد خدا و معرفت او كارساز نيست: {A{/Bأَلا بِذِكْرِ اَللَّهِ تَطْمَئِنُّ اَلْقُلُوبُ {w8-12w}{I13:28I}/}A}. 2- به نمازهاي خود و اوقات آن اهميت داده و حتي الامكان سحرخيزي را در برنامه كار خود قرار دهيد. 3- با خداوند راز و نياز فراوان داشته باشيد، خصوصاً پس از نماز و نيز در دل شب. و سعي كنيد عقده هاي خود را در پيشگاه او عرضه نماييد. 4- براي مشكل خود از خداوند مدد بجوييد، او حتماً به شما كمك خواهد كرد. 5- نشاط روحي خود را حفظ كنيد و هرگز در زندگي مأيوس نباشيد و با اميدواري به خداوند به پيش برويد. 6- اهداف بزرگ و متعالي براي زندگي خود در نظر بگيريد و با سعي تمام در طلب آن باشيد. نداشتن اعتماد به نفس ممكن است اين حالات را داشته باشد: {Tالف) خود كم بيني؛T} انسان با آنكه داراي ارزش ها و لياقت هاي خاص خود است ولي خود را ناچيزتر از آن چه هست، مي انگارد؛ به عبارت ديگر خود و ارزش هاي خويش را باور ندارد. {Tب ) ديگر بزرگ بيني؛T} منظور اين است كه گاهي انسان براي ديگران هيبتي را تصوّر مي كند و آن چنان آنها را در خيال خود بزرگ جلوه مي دهد، كه گويي خودش را در برابر آنان موري به درگاه سليمان مي بيند و يا ذره اي در برابر خورشيد و همين امر باعث مي شود وقتي در برابر آنها قرار گرفت، دست و پاي خودش را گم كند. {Tج ) گاهي عدم اعتماد به نفس به خاطر عدم تسلّط است؛T} چون بر چيزي كه بايد بازگو كند، كاملاً مسلّط نيست و دچار تزلزل مي شود. {Tد ) گاهي اضطراب بدون دليل است؛T} انسان خودش هم نمي داند به چه دليل دچار اضطراب شده است. {Tه ) گاهي بخاطر عدم ارتباط با اجتماع است؛T} يعني، در اجتماع كمتر با كسي روبه رو شده و كمتر رفت و آمد داشته است. {Tو ) گاهي عدم اعتماد به نفس ترس از مورد استهزا قرار گرفتن است؛T} حال براي رفع موارد مذكور به نكات ذيل توجه بفرماييد: الف) انسان بايد به نقاط ضعف و قوت خود پي ببرد و در آن حدي كه واقعاً هست، خود را بشناسد. و زماني كه خود را شناخت، به خود هويّت بدهد و به نقاط قوّت خود اعتماد داشته باشد. همچنين خود را حقير و ضعيف فرض نكند؛ بلكه در حد لياقت و استعدادي كه در خود مي بيند خود را مقتدر و توانا ببيند و به عبارت ديگر ارزش هاي وجودي خويش را باور كند. در اين راستا پيشنهاد مي شود با افرادي كه سخن آنها به شما هويت مي بخشد، نزديك شويد و با آنان حشر و نشر داشته باشيد. ب ) ديگران نيز در هر پايه و مقامي كه باشند در همان حد خود محترمند؛ نه آنها را بيشتر از آنچه هستند بالا بريد و نه كمتر از آنچه هستند، فرض كنيد. و در حد شأن خودشان نمره بدهيد. در آن صورت معنا ندارد خودتان را پشه اي در برابر پيل فرض كنيد تا دچار اصطراب شويد. ج ) گاهي علت اضطراب و تزلزل عدم تسلّط است. بنابر اين سعي كنيد با رعايت روش هاي مطالعه با تسلط هر چه بيشتر در جمع حضور يابيد تا بتوانيد در برابر اساتيد و ديگر دانشجويان به خوبي از عهده مطالب برآييد. د ) نوعاً هيچ دليلي براي اضطراب انسان وجود ندارد. حتي اگر از خودش هم سؤال كندكه چرا من مضطرب هستم؟ جواب قانع كننده اي نمي يابد. بنابر اين شايسته است اين سؤال را مطرح نمايد كه اضطراب من براي چيست؟ ديگران نيز نظير خود من انساني درس خوانده بوده و در قضاوت نيز با انصاف هستند و به ارزش كار من واقف خواهند بود. بنابر اين چه در امتحان كتبي و چه در برخوردهاي شفاهي، به چه دليل نگران و مضطرب باشم؟ ه ) يكي از علل اضطراب در رويارويي با افراد، كمي ارتباط با اجتماع است. در اين راستا پيشنهاد مي شود كه در مجامع حضور فعال داشته باشيد و به شخصيت ها نزديك شويد. با آنها صميمي شده و سؤال كنيد. داوطلب سمينار در كلاس شويد. وقت سؤال در صدد پرسيدن باشيد. بهتر است در اين صورت سؤال خويش را از قبل طرح كنيد و تمام جوانب آن را بسنجيد. و ) گاهي عدم اعتماد به خاطر ترس از استهزاي ديگران است. اولاً اين را بدانيد كه اگر شما اصول گذشته را رعايت كنيد كسي شما را استهزا نمي كند. ثانياً فرض كنيد در نهايت كسي هم بخندد يا جمله اي بگويد. چرا شما از اين گونه مسائل مضطرب مي شويد؟ در عين حال اگر ضعفي در كار بوده، سعي كنيد براي بار ديگر آن را جبران نماييد. نكته اي كه در اينجا بسيار اميدوار كننده است، اينكه اصولاً اين حالات پايدار نيست؛ بلكه ممكن است تا مدتي سراغ انسان بيايد ولي بر اثر تمرين و مهارت و با گذشت زمان و تغيير شرايط، كم كم انسان حالت طبيعي خود را پيدا خواهد كرد. در خاتمه توجه داشته باشيد كه بسياري از اين حالات كه ذكر كرده ايد، زودگذر و مربوط به يك مقطع سني خاص است و با مرور زمان برطرف خواهد شد و جاي نگراني وجود ندارد. فقط همان گونه كه خود شما به اهميت مسائل جوانان واقف هستيد، بايد به توصيه هايي كه خدمتتان عرض شد توجه و عمل نماييد. در زندگي نه خيلي سخت گير باشيد و نه خيلي سهل انگار و بي تفاوت. مشكلات را بزرگ نكنيد و مطمئن باشيد كه خداوند سخت تر از اينها را حل كرده و مي كند. باور داشته باشيد كه خير و شر و منفعت و ضرر ما به دست خداي كريم قادر مهربان است و بسياري از نگراني هاي ما بي مورد است. همان گونه كه بزرگ ترها بيشتر مسائل ما را داشته و با موفقيت از آن مراحل گذشته اند، ما نيز خواهيم گذشت. سعي كنيد با افرادي متعادل معاشرت و رفاقت داشته باشيد و با مردم و دوستان خود مدارا كنيد. بدانيد كه هيچ وقت همه چيزها بر وفق مراد انسان جمع و محقق نخواهد شد و اين ما هستيم كه بايد با صبر و حوصله و سياست قدم به قدم، به طرف آينده اي هر چه مطلوب تر پيش رويم. دل خود را با اين فكر مشغول داريد كه خداوند خيرخواه ما است و همواره با عنايات خود، ما را فراموش نمي كند و... . درخصوص كك و مك هاي صورت بايد بدانيد كه اين يك عيب نيست بلكه يك خصوصيت است و شما را نبايد اين قدر ناراحت كند. ضمن اين كه شما مي توانيد با مراجعه به پزشك متخصص پوست، اقداماتي جهت رفع كك و مك ها انجام دهيد. در نهايت مي توانيد با استفاده از كرم هاي مخصوص در مواقع بيرون رفتن از منزل صورتتان را در مقابل آفتاب مقاوم كنيد و از تشديد كك و مك جلوگيري كرده و تا حدي آثار آنها را كم كنيد. هرگز انديشه شكست را به خود راه ندهيد بلكه هميشه اميدوار باشيد اميد انسان را زنده نگه مي دارد و در مقابل مشكلات و سختي ها به انسان توان مي دهد سعي كنيد از زندگيتان لذت ببريد. از فرصت ها و موقعيت هاي خود استفاده بهينه كنيد. سعي كنيد استعدادهاي خود را شكوفا كنيد. در مرحله اول خود را بشناسيد و بعد هم استعدادها و علايق و توانايي هايتان را ظاهر سازيد. همين امر موجب عزت نفس و مورد احترام واقع شدن شما خواهد شد و اين تا اندازه اي اميدواري شما را بيشتر خواهد كرد. فراموش نكنيد همه ما انسان ها داراي محاسني هستيم كه تا آنها را از دست ندهيم قدر آنها را نمي دانيم بنابراين سعي كنيد شكرگزار باشيد تا گله مند.